• Автор: Юлия  
  • (9-02-2020, 14:21)   
  •   0   
  •  73 




Тренер Екатерина Медушкина

Екатерина Медушкина, нутрициолог и спортивный тренер, всегда напоминает, что главную роль в сохранении фигуры играет питание. Однако с возрастом количество мышц у человека естественным образом уменьшается, от чего страдает внешность. Бороться с этим можно только с помощью физических упражнений.В соцсетях Медушкина поделилась тремя упражнениями, которые считает необходимыми для женщин возраста 40+. Они прорабатывают сразу несколько групп мышц, улучшают силуэт и благотворно сказываются на самочувствии.





Тренер Екатерина Медушкина

1. Вертикальная тяга или подтягивания широким хватом на тренажере гравитрон. Укрепляет широчайшие мышцы спины. В домашних условиях можно заменить на тягу эспандеров: закрепив дверной упор повыше, тянуть резинку вниз и на себя. Это упражнение придает фигуре пропорции «песочные часы», поддерживает осанку и позвоночник.?2. Отведение ноги в блоке. Вариант — мах ногой с резинкой на четвереньках или стоя в наклоне. В этом упражнении нет осевой нагрузки, а ноги и ягодицы при этом работают.?3. Тяга эспандера в наклоне. Позволяет отлично проработать мышцы спины и рук. Не забывайте о технике безопасности! В каждом из упражнений следите за ровной спиной без прогиба в пояснице.

P.S. Это тоже может быть интересно:



Новости которые похожие на данную статью:

Находка для правильного питания: готовим блюда из кальмара по рецепту Екатерины Медушкиной - «Я и Кухня»

Находка для правильного питания: готовим блюда из кальмара по рецепту Екатерины Медушкиной - «Я и Кухня»

Екатерина Медушкина рассказала, как очистить организм после переедания - «Я и Здоровье»

Екатерина Медушкина рассказала, как очистить организм после переедания - «Я и Здоровье»

Екатерина Медушкина дала советы худеющим подросткам - «Красота»

Екатерина Медушкина дала советы худеющим подросткам - «Красота»

Почему упражнения Кегеля так полезны для женщин?

Почему упражнения Кегеля так полезны для женщин?

Упражнения для укрепления мышц спины - «Здоровье»

Упражнения для укрепления мышц спины - «Здоровье»

Ступеньки красивой фигуры - «Здоровье»

Ступеньки красивой фигуры - «Здоровье»


Написать Вконтакте


Комментарии для сайта Cackle