• Автор: Аполлон  
  • (30-09-2019, 12:00)   
  •   0   
  •  89 
Поза схваченного угла лёжаПоза головы к коленуПоза перевёрнутого столаПоза орла лёжаМостик с поддержкойПоза стулаПоза горы с боковым наклономПоза тряпичной куклыПоза гирлянды

Многие не спешат заниматься йогой даже по настоятельной рекомендации друзей: посмотрев фото или видео асан, считают, что все эти скручивания и "мостики" им не по силам. Но есть упражнения йоги, которые подойдут человеку с любой физической подготовкой, а главное — это йога для расслабления, и она реально снимает стресс. Попробуем сделать несколько асан йоги для начинающих в домашних условиях по книге "Йога, я люблю тебя", адресованной подросткам.


Занятия йогой — это здоровый способ справиться со стрессом и беспокойством. Попробуй выполнить этот комплекс в следующий раз, когда ощутишь стресс. Если ты особенно хорошо чувствуешь себя в какой-то определённой позе, задержись в ней так долго, как тебе захочется.


Трудно расслабиться, если что-то отвлекает. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, убери все учебники, закрой дверь и отключи звук на телефоне. Можешь приглушить свет и включить тихую приятную музыку.



Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»


Поза гирлянды


Маласана


Это отличная растяжка для бёдер, икр и стоп. Можешь попробовать её, например, когда будешь смотреть телевизор.



  1. Стоя в позе тряпичной куклы, упрись пальцами рук в пол и расставь ноги немного шире. Носки должны смотреть в разные стороны.

  2. На выдохе опусти бёдра и задержись в приседе. Когда ты это сделаешь, пятки могут оторваться от пола. Если чувствуешь дискомфорт, попробуй подложить под пятки свёрнутое в валик полотенце. Или поставь ноги чуть дальше друг от друга.

  3. На вдохе сложи ладони вместе на уровне груди. Локтями упирайся во внутреннюю поверхность коленей, одновременно прижимай колени к локтям.

  4. На выдохе втяни живот.

  5. Сделай вдох и тянись макушкой вверх, как следует выпрямляя позвоночник.


Вот как будет выглядеть правильно выполненная поза гирлянды с другого ракурса

Продолжение следует.


Авторская статья

Фотографии и картинки данной статьи.

Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье» Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье» Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»
P.S. Это тоже может быть интересно:


Новости которые похожие на данную статью:

Йога для беременных в домашних условиях (ВИДЕО) - «Беременность»

Йога для беременных в домашних условиях (ВИДЕО) - «Беременность»

Йога для начинающих: исправляем осанку  - «Видео»

Йога для начинающих: исправляем осанку - «Видео»

Йога для начинающих: как подтянуть бедра  - «Видео»

Йога для начинающих: как подтянуть бедра - «Видео»

Как сделать живот плоским: йога для начинающих  - «Видео»

Как сделать живот плоским: йога для начинающих - «Видео»

Основы йоги: комплекс асан для возраста 30+  - «Видео»

Основы йоги: комплекс асан для возраста 30+ - «Видео»

Полезная йога: комплекс асан для снятия стресса  - «Видео»

Полезная йога: комплекс асан для снятия стресса - «Видео»


Написать Вконтакте