• Автор: Simpson  
  • (17-03-2019, 20:01)   
  •   0   
  •  59 
Недостаток сна, действительно, дает о себе знать дневным (и нервным!) истощением. Навалившаяся усталость в районе обеденного перерыва, действительно, свидетельство того, что вам не хватает ночного отдыха. Чаще всего это проявляется в тех случаях, когда вы отдыхаете меньше семи часов, и даже сильный и здоровый организм не успевает восстановиться за этот промежуток. Попробуйте увеличить сон сначала до восьми часов за ночь, а затем — до девяти. Но не больше! Это будет вашим первым уверенным шагом к преодолению дневной усталости.

Если вы тратите на ночной сон достаточно времени, но ситуация не меняется и вы по-прежнему ощущаете бесконечную вялость в теле, то речь может идти об одном из основных расстройств сна. Например, это может быть апноэ. Это не обязательно громкий храп, но и неровное, прерывистое дыхание. Люди с апноэ чаще других испытывают дневной упадок сил. Все потому, что паузы в дыхании в течение ночи могут прервать сон, мешая телу получить необходимый отдых. В этом случае стоит обратиться к врачу. При отсутствии лечения это состояние может привести к увеличению вероятности сердечных заболеваний, диабета и других осложнений со здоровьем.

Более того, чрезмерная дневная сонливость может стать и вполне самостоятельным диагнозом. Скорее всего вам назначат корректировку графика сна, изменение обстановки в спальне или порекомендуют чаще практиковать методы управления стрессом. Да, по возможности вам придется устраивать сиесту и спать днем хотя бы 20-25 минут и полностью исключить алкоголь.

P.S. Это тоже может быть интересно:


Новости которые похожие на данную статью:

Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье»

Постоянная усталость: причины и решение - «Я и Здоровье»

Связь апноэ и храпа с болезнью Альцгеймера - «ЗДОРОВЬЕ»

Связь апноэ и храпа с болезнью Альцгеймера - «ЗДОРОВЬЕ»

Несносный храп и апноэ сна - «Здоровье»

Несносный храп и апноэ сна - «Здоровье»

Детский храп опасен для здоровья - «Дети»

Детский храп опасен для здоровья - «Дети»

Синдром хронической усталости у детей

Синдром хронической усталости у детей

5 мифов о сне ребенка

5 мифов о сне ребенка


Написать Вконтакте